食shí谱2
一、一周健康减jiǎn肥féi食shí谱
Day 1
早餐cān：水煮鸡蛋+牛奶+蒸玉米
午餐cān：番茄虾xiā仁意面miàn+水煮西兰花huā
晚wǎn餐cān：小米桂圆红hóng枣粥
Day 2
早餐cān：玉米+鸡蛋+小米粥
午餐cān：番茄炒chǎo蛋+香xiāng煎龙利鱼+蒸香xiāng芋
晚wǎn餐cān：代dài餐cān粥
Day 3
早餐cān：凉拌黄瓜guā+鸡蛋+牛奶
午餐cān：番茄牛肉炒chǎo意面miàn+西兰花huā炒chǎo胡萝卜bo
晚wǎn餐cān：紫薯、玉米+酸奶
Day 4
早餐cān：太阳蛋+全麦mài面miàn包bāo+ 酸奶
午餐cān：香xiāng煎鸡胸肉+燕麦mài米饭+炒chǎo芦笋
晚wǎn餐cān：代dài餐cān粥
Day 5
早餐cān：鸡蛋+全麦mài面miàn包bāo+牛奶
午餐cān：香xiāng煎龙利鱼+藜麦mài饭+西兰花huā
晚wǎn餐cān：小米桂圆红hóng枣粥
Day 6
早餐cān：清炒chǎo芦笋+太阳蛋+紫薯+牛奶
午餐cān：番茄炒chǎo蛋+水煮虾xiā+藜麦mài饭

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