的de饱腹感 ， 减jiǎn少其它tā食shí物的de摄入rù 。
8.如果guǒ10个gè星期内坚持每周喝4次cì午餐cān汤tāng ， 那么肥féi胖pàng者的de“超重zhòng部分”即可kě平均减jiǎn少20%左右 。
9.快餐cān 。
10.由于过分的de饥饿è ， 人rén容易感到全身shēn乏力 ， 精神紧张 ， 需要yào你nǐ快速给身shēn体补充能量liàng 。
11.但是shì这里的de快餐cān ， 并不bù是shì指路边摊和大dà排pái档那些油腻的de高gāo热量liàng饭菜cài ， 而是shì味道清淡但又不bù失营养的de便当哦 。
12.其实较好hǎo是shì自己做 ， 这样子既jì能保证zhèng食shí物的de安全性xìng ， 还能自己掌握饭量liàng ， 再为细心的deMM ， 可kě以把今天tiān的de吃chī的de菜cài记录下来 ， 为你nǐ以后制zhì定减jiǎn肥féi食shí谱提供更gèng多的de

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