选xuǎn择 。
13.果guǒ冻dòng 。
14.饭后如果guǒ没有yǒu来点甜品 ， 难免会觉得有yǒu些遗憾 ， 但是shì又害怕高gāo卡路里的de甜品会增加很hěn多脂肪 ， 怎么办呢？你nǐ可kě以自己选xuǎn用选xuǎn用低卡路里的de人rén工甘味料（食shí后不bù产生热量liàng）和糖 ， 尝试自己做低脂肪的de果guǒ冻dòng 。
15.千万不bù要yào忘记加糖 ， 要yào不bù然没有yǒu办法释放血清素 ， 即使你nǐ吃chī饱了 ， 你nǐ的de味蕾也没有yǒu得到满足 ， 反而会摄入rù更gèng多的de冬西 。
16.零食shí 。
17.喜欢吃chī零食shí是shì女生的de本性xìng ， 所以即使是shì在减jiǎn肥féi ， 也要yào也没有yǒu必要yào刻意的de对零食shí“全城戒jiè备” 。
18.只是shì在选xuǎn择零食shí的de时候较好hǎo看清楚零食shí的de各种成分 ， 其卡路里较好hǎo是shì控制zhì在50~70kcal之内的

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