谱pǔ
参考资料来源：人民网－一日三餐cān健jiàn康减肥féi食谱pǔ 从早zǎo到dào晚健jiàn康享瘦
健jiàn身减肥féi食谱pǔ 健jiàn身减肥féi是shì指在zài健jiàn身房中，通过各种健jiàn身项目来获得dé减肥féi瘦身的de效xiào果guǒ 。而健jiàn身减肥féi除了进行各种健jiàn身项目之外，饮食也是shì很重zhòng要的de 。下面给大家推荐几款健jiàn身减肥féi食谱pǔ 。
健jiàn身减肥féi推荐食谱pǔ一
早zǎo餐cān：250ml牛奶nǎi、1个gè鸡蛋、100g麦片
上午加jiā餐cān：1个gè苹果guǒ
午餐cān：150g米饭、200g瘦肉ròu、250g蔬菜
晚餐cān：50g米饭、150g瘦肉ròu、250g蔬菜
如果guǒ这zhè天是shì有yǒu健jiàn身锻炼的de话，在zài锻炼前2-3小时，吃chī50g主食加jiā上一个gè苹果guǒ，为锻炼补充能néng量liàng；在zài健jiàn身锻炼结束之后，可kě以吃chī上一根香蕉或1

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