餐cān：1杯牛奶nǎi、1块鸡蛋薄饼
午餐cān：半碗米饭、1份豆皮炒青椒、1份黄瓜拌鸡丝、1份香菇炒油菜
晚餐cān：1碗青菜肉ròu丝粉丝汤、1份蒜泥拌酱牛肉ròu、1份辣椒炒苦瓜
健jiàn身减肥féi推荐食谱pǔ六
早zǎo餐cān：1勺肉ròu松、1碗牛奶nǎi燕麦粥、5个gè桂圆
午餐cān：1碗红豆沙小汤圆、1份凉拌豆芽胡萝卜海带、1块熏鱼yú、5个gè大枣
晚餐cān：1个gè咸蛋、1份凤爪、1碗紫米粥、1份凉拌绿花菜
健jiàn身减肥féi推荐食谱pǔ七
早zǎo餐cān：1个gè素sù包子、1碗红枣玉米糊糊
午餐cān：半碗米饭、1份素sù焖扁豆、1份番茄jiā菜花、1份虾仁蒸蛋羹
晚餐cān：半碗米饭、1份水shuǐ煮青菜、1份烧豆腐、1份鸡肉ròu
健jiàn身减肥féi推荐食谱pǔ八
第一天
早zǎo晨起床：300-500ml温开水shuǐ
早zǎo餐cān：1杯豆浆jiāng、1个gè荷包蛋
午餐cān：1杯豆浆jiāng、1份烫空心菜、1份烫生菜、1只蒸鸡腿去皮、1个gè苹果guǒ
晚餐cān：1杯豆浆jiāng、1块带鱼yú、1份水shuǐ煮西兰菜、1份烫地瓜叶、1份西瓜
第二天
早zǎo晨起床：300-500ml温开水shuǐ
早zǎo餐cān：1杯豆浆jiāng、1份葱花蛋
午餐

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