减肥的食谱有哪些减肥的食谱有哪些(27) _经验知识

féi食shí谱pǔ1
一yī、柚子白菜绝妙减重组合。
柚子柚子含有丰富的de维生素和hé微量liàng物质，有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的de功效，所含的de蛋白质能够满足人体需要，独有的de类胰岛素成chéng分帮助消耗脂肪。长zhǎng期在饭后食shí用可帮助消化，减少体内脂肪堆duī积。
白菜白菜热量liàng低，容易饱腹而ér且含有丰富的de维生素，水shuǐ分充足，与乳制品中的de钙质相当。丰富的de粗纤维可以帮助消化，减少积食shí，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的de同时，将jiāng沉积的de毒素和hé无法吸收的de脂肪排出体外。
二、柚肉ròu白菜汁
适shì合人群甜食shí胖、虚胖
材料柚子肉ròu500g、白菜50g
制作将jiāng柚子和hé白菜撕碎后榨汁即可，可添加jiā适shì量liàng蜂蜜调味。
食shí用方法饭前饮用较佳。
功效柚子肉ròu不bù仅含有丰富的de维生素还有类胰岛素成chéng分，可以清血脂，减脂肪。搭dā配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的de同时可帮助肠道蠕动，减少便秘mì 。
三、柚皮pí白菜汁
适shì合人群异样水shuǐ肿胖、便秘mì胖
材料柚子皮pí200g、白菜50g
食shí用方法饭前饮用较佳
制作将jiāng柚子皮pí用盐yán清洗干净后切碎与白菜榨汁机可，可添加jiā适

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