减肥的食谱有哪些减肥的食谱有哪些(23) _经验知识

1、取一yī小xiǎo锅入水shuǐ后烧沸，将jiāng燕麦入锅中煮zhǔ成chéng粥zhōu，水shuǐ开后煮zhǔ3分钟左右即可。
2、苹果连皮pí切丁，香蕉和hé猕猴桃切小xiǎo丁，葡萄干用水shuǐ冲洗两遍。
3、将jiāng煮zhǔ好的de燕麦盛在容器内。
4、将jiāng三种水shuǐ果丁混合放在燕麦粥zhōu表面，注意颜色的de搭dā配。撒上葡萄干，浇上鲜xiān奶，较后饰以樱yīng桃点缀即可。
点评：燕麦属于粗纤维的de一yī种，可以帮助消化，较适shì合早餐cān食shí用，加jiā入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜xiān果更显得营养风富又减肥féi！
减肥féi菜粥zhōu
材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜切成chéng适shì当大dà小xiǎo；锅里lǐ放水shuǐ，等水shuǐ半开的de时候放蔬菜。
减肥féi的de食shí谱pǔ大dà全quán2
一yī、多补充蛋白质
蛋白质帮助肌肉ròu生成chéng，保护皮pí肤细嫩有弹性。缺少蛋白质会让女性看起来变老，瘦下来却失去qù了年轻感。蛋白质是shì饮食shí中不bù可缺少的de部分，一yī般在肉ròu

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