减肥的食谱有哪些减肥的食谱有哪些(26) _经验知识

shuǐ，化痰，润肺，健脾胃。
3、葡萄
富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡hú萝卜素、烟酸和hé维生素B1、B2、C等多种维生素和hé矿物质。所含物质能补充人体能量liàng，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利lì小xiǎo便等功效。
4、香蕉
常被人误认为热量liàng很高，其实不bù然rán，一yī根gēn香蕉（净重约100g左右)的de卡路里lǐ只有87卡而ér已，与一yī餐cān的de白饭量liàng相比，只有一yī半一yī下的de低卡路里lǐ量liàng 。
5、蓝莓
富含大dà量liàng超级的de抗氧化物俗称OPC的de花huā青素，被国外专家称为：抗氧化之王wáng保护视力，水shuǐ果热量liàng低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助。
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有效减肥féi食shí谱pǔ，你知道有哪些xiē吗？俗话说得好，控制住嘴，减肥féi就成chéng功了一yī大dà步。但是shì奈何火锅和hé牛排是shì如此的de美味，因此管不bù住嘴也yě迈不bù开腿。下面我带来了一yī些xiē有效减肥féi食shí谱pǔ，欢迎借鉴。
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