减肥的食谱有哪些减肥的食谱有哪些( 八 ) _经验知识

tóu放进去qù爆香，小xiǎo火觉得差不bù多了就把它淋到放青菜的de碟子上即可。
星期五：
早餐cān：一yī小xiǎo碗麦片粥zhōu加jiā一yī个gè橙子。
午餐cān：玉米须菊花huā粥zhōu 。
晚餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海hǎi带雪梨番茄汤tāng1~2碗。
玉米须菊花huā粥zhōu
材料：玉米须10克kè、菊花huā10克kè、大dà米200克kè，调料：盐yán1小xiǎo匙
做zuò法：
1、将jiāng新鲜xiān玉米须以温水shuǐ略泡，冲洗干净。菊花huā去qù蒂，摘下花huā瓣，洗净。大dà米淘洗干净。
2、锅内倒入清水shuǐ、玉米须，煮zhǔ10分钟后滤去qù玉米须，加jiā入大dà米煮zhǔ至粥zhōu成chéng，再放入盐yán、菊花huā、玉米须，略滚即成chéng 。
海hǎi带雪梨番茄汤tāng
原料：海hǎi带（浸软） 19克kè、雪梨 4个gè、番茄 3个gè、无花huā果 4个gè、蜜枣 4个gè、瘦肉ròu 188克kè、陈皮pí 1小xiǎo块kuài、盐

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