女高中生减肥食谱女高中生减肥方法(23) _经验知识

米mǐ饭fàn小xiǎo半碗wǎn、花草茶一yī杯。
晚wǎn餐cān：党参枸杞鸡肉ròu汤、花草茶一yī杯
女nǚ生减肥健身食shí谱3
油醋沙拉
油醋汁号称是较健康的de吃chī法，简单得dé如同在zài北精吃chī拍黄瓜，所以又是犯懒时候的de较好选择。
材料：伯爵橄gǎn榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐yán和胡hú椒适量;生菜cài、西红柿、黄瓜(一yī切可以生吃chī又足够gòu好看的de菜cài品)
做法：
1、切一yī点葱花细细的de，放在zài碗wǎn底dǐ，倒上shàng橄gǎn榄油和醋，加点糖táng、盐yán、黑胡hú椒粉fěn，搅匀;
2、将入选沙拉的de各色菜cài品切成chéng适中的de大小xiǎo，倒入调好的de汁拌匀。
酸甜素鱼
自己做素鱼更健康!将大土豆切小xiǎo块，在zài沸水中煮至熟软，黑木耳水发切丝，香xiāng菇4朵水发切末，马蹄切末，淀粉fěn用水调好备用;土豆捞出放入容器，与香xiāng菇末、马蹄末混匀，打入一yī个gè鸡蛋，放入盐yán、糖táng、味精适量，酱油约1毫升即可，打匀成chéng土豆泥(这一yī步骤较好用木槌，不bù要yào打得dé过稀);
将土豆泥放入热油中翻炒至翻炒

女高中生减肥食谱 女高中生减肥方法(23)

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