wù的'热量，计算、记录每天摄取的食物wù及热量，不但能néng作为追zhuī踪消耗量的依据，进食时亦能néng自我wǒ节jié制、或选择性地摄取，还能néng养成chéng健康的饮食习惯 。
要减肥féi的话就jiù要注意yì选择正确的方法，要注意yì饮食要以yǐ清淡为主，多吃一yī些蔬菜cài和水shuǐ果guǒ，多进行xíng一yī些适宜的体育yù锻炼，让自己的身shēn体更健康 。减肥féi不是shì一yī朝一yī夕的事情，所以yǐ女性朋友们一yī定要坚持chí减肥féi，不要总是shì暴饮暴食对于身shēn体不好 。
减脂zhī餐食谱pǔ一yī周2
1、周一yī早餐：咖啡fēi、苹果guǒ、鸡jī蛋，午wǔ餐：米mǐ饭(一yī小碗)，炒土豆dòu青椒丝sī，生黄huáng瓜guā一yī根gēn，紫菜cài汤tāng，晚wǎn餐：煮虾(数只)，烧豆dòu腐、凉拌bàn生洋葱cōng、芹菜cài 。
2、周二早餐:麦片粥(一yī小碗)、蜂蜜、面包(一yī片)、葡萄，午wǔ餐:鲫鱼萝luó卜bo豆dòu汤tāng，煮

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