经jīng常食shí用绿lǜ豆芽yá有yǒu助于消腻、利尿、降脂zhī 。
周六
减jiǎn肥者zhě常会huì觉得饥饿，可以yǐ吃chī少shǎo量的de低糖水shuǐ果guǒ充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易yì的de减jiǎn肥成chéng果guǒ 。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的de减jiǎn肥经jīng验。最后hòu别忘了向自zì己jǐ提问：下一周减jiǎn肥计划应该如何做?
早zǎo餐cān：白水shuǐ煮蛋1个gè;
午餐cān：木耳为主菜cài(炒、拌都可)，麦片粥zhōu1碗;
晚餐cān：黄huáng瓜 。
主打减jiǎn肥菜cài：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂zhī肪fáng、多纤维、多矿物质的de著名素食shí 。木耳中还含有yǒu一种多糖物质，能降低血脂zhī和胆固醇，有yǒu效xiào抑制肥胖的de形成chéng 。
周日
不要yào为了减jiǎn肥，而ér把自zì己jǐ搞得身shēn心疲惫，相信只要yào坚持到底，就一定可以yǐ瘦下来 。减jiǎn肥无捷径，想要yào成chéng功瘦身shēn，靠的

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