gè不错的de起点!
早zǎo餐cān：白水shuǐ煮蛋1个gè、无糖豆浆1杯;
午餐cān：冬瓜汤为主菜cài，配米饭1小碗(1两)，黄huáng瓜凉菜cài1碟;
晚餐cān：苹果guǒ 。
主打减jiǎn肥菜cài：冬瓜，冬瓜味甘淡而ér性微寒，具有yǒu利水shuǐ消肿的de功效xiào，若能带皮pí食shí用，效xiào果guǒ更佳 。常吃chī冬瓜，可去qù除身shēn体多余的de脂zhī肪fáng和水shuǐ分，起到减jiǎn肥作用 。
周二èr
不能随心所欲大吃chī大喝的de日子zi，总觉得有yǒu些难熬，这个gè时候要yào给自zì己jǐ提问题：我为什么要yào减jiǎn肥?我的de目标是什么?记得给自zì己jǐ打气，一定要yào坚持下去qù哟!
早zǎo餐cān：茶蛋1个gè、米粥zhōu1碗;
午餐cān：炒韭菜cài为主菜cài(可放少shǎo许xǔ鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两);
晚餐cān：香蕉 。
主打减jiǎn肥菜cài：韭菜cài，韭菜cài除了富fù含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含

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