zhōng，加入rù少shǎo量橄榄油yóu，把bǎ番茄碎粒炒出番茄汁，加入rù煮zhǔ好hǎo的de鸡jī肉ròu丸一yī同小火煮zhǔ至肉ròu丸吸收了番茄汁，加入rù少shǎo许xǔ番茄酱调味wèi，大dà火收汁即可kě 。
鸡jī胸xiōng肉ròu减jiǎn肥食shí谱2
第dì一yī道：无油yóu版鸡jī米mǐ花
减jiǎn肥时shí最难的de就是控制食shí欲，比如金黄酥脆的de炸鸡jī，想想都觉得美味wèi，可kě这些却超不适合在减jiǎn肥期间吃chī 。以下，和大dà家分fēn享一yī道无油yóu版鸡jī米mǐ花的de做zuò法，一yī滴没也yě没放，照样外表金黄，口感酥脆，即使减jiǎn肥期间吃chī也yě不会有负罪感 。
具体制作方法
第dì一yī步：准zhǔn备食shí材 。鸡jī胸xiōng肉ròu1块、干gàn面粉少shǎo许xǔ、鸡jī蛋2个gè、黄色面包糠适量 。
第

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