shēng菜cài加橄gǎn榄油和hé柠檬méng拌食shí(根gēn据自己情况适shì量liàng）
DAY 1.小记：
第dì一yī天进jìn食shí以后hòu没有yǒu感觉特别饥饿è，牛niú排pái我wǒ是shì用很少量liàng黄油煎制的de，看了le很多其他的de教程chéng用水煮，呃，感觉无法下咽，拜服！但是shì我wǒ决jué定明天用少量liàng橄gǎn榄油试试，应yīng该会比黄油的de脂肪含量liàng低很多，明天测评效果 。
运动： 选择的de运动是shì快走1小时shí，运动量liàng一yī般 。
早餐cān：一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中餐cān：200g低脂火腿，一yī盒天然酸奶200g
晚wǎn餐cān：1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油（其它油也可kě以）和hé柠檬méng拌食shí(根gēn据自己情况适shì量liàng）
DAY 2.小记：
可kě能是shì因为

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