啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中餐cān：200ml橙汁zhī，200g天然酸奶
晚wǎn餐cān：1个gè煮鸡jī蛋，一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì生shēng吃，一yī块kuài200g的de白bái干gàn酪lào
DAY 4.小记：
今jīn天感觉真是shì受尽了le折磨啊啊啊啊啊！中午几乎没有yǒu吃的de，晚wǎn上的de白bái干gàn酪lào那是shì个gè啥玩意儿啊，干gàn吃简直zhí就是shì想吐到不bù行，我wǒ去搜了le好多教程chéng，几乎都是shì配清水生shēng吞～（此处泪奔一yī万次），所以我wǒ巧合地安利一yī种方fāng法，将白bái干gàn酪lào放入微波炉中加热十秒钟左右，取出后hòu兑入适shì量liàng清水搅拌，如果是shì热的de其实还hái是shì挺难喝hē的de，这zhè时shí候如果家里有yǒu冰块kuài就最完美

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