个gè+水煮菠菜cài1份
晚wǎn餐cān：牛niú排pái200g+生shēng菜cài加橄gǎn榄油和hé柠檬méng拌食shí(不bù限量liàng)
9、第dì9天
早餐cān：黑咖啡fēi1杯+方fāng糖táng1块kuài
午餐cān：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚wǎn餐cān：牛niú排pái200g+生shēng菜cài加橄gǎn榄油和hé柠檬méng拌食shí(不bù限量liàng)
10、第dì10天
早餐cān：黑咖啡fēi1杯+方fāng糖táng1块kuài+烤面包片piàn1片piàn
午餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+低脂火腿200g+生shēng菜cài沙shā拉lā加柠檬méng
晚wǎn餐cān：水煮芹qín菜cài+西红柿shì1个gè+新鲜水果1个gè
11、第dì11天
早餐cān：黑咖啡fēi1杯+方fāng糖táng1块kuài+烤面包片piàn1片piàn
午餐cān：橙汁zhī

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