200ml+天然酸奶200g
晚wǎn餐cān：煮鸡jī蛋1个gè+一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì生shēng吃+白bái干gàn酪lào200g
12、第dì12天
早餐cān：一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì，撒上柠檬méng汁zhī
午餐cān：熟鳕鱼yú200g(撒上柠檬méng水和hé1勺sháo黄油)
晚wǎn餐cān：牛niú排pái200g+新鲜生shēng菜cài沙shā拉lā1份+西芹qín块kuài
13、第dì13天
早餐cān：黑咖啡fēi1杯+方fāng糖táng1块kuài+烤面包片piàn1片piàn
午餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì加柠檬méng汁zhī
晚wǎn餐cān：鸡jī肉ròu250g+生shēng菜cài沙shā拉lā拌橄gǎn榄油和hé柠檬méng汁zhī
哥本哈hā根gēn减肥féi法13天减

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