晚wǎn:200g羊肉ròu 。一yī个gè苹果
第dì8日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中:2个gè煮鸡jī蛋，一yī个gè西红柿shì，水煮菠菜cài
晚wǎn:1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油和hé柠檬méng拌食shí(无限量liàng)
第dì9日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中:低脂火腿，一yī盒天然酸奶200g
晚wǎn:1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油(其它油也可kě以)和hé柠檬méng拌食shí(无限量liàng)
第dì10日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中:2个gè煮鸡jī蛋，200g低脂火腿，生shēng菜cài沙shā拉lā加柠檬méng汁zhī
晚wǎn:水煮芹

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