yī点diǎn盐）
3、晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān时shí一yī定要yào控制好热rè量liàng，在zài此时shí热rè量liàng不bù能高gāo，这是shì由于yú若是shì晚wǎn上食shí欲旺盛的de人rén建议把bǎ晚wǎn饭时shí间调整至六点diǎn到七点diǎn之间，以yǐ防晚wǎn上摄入更多热rè量liàng 。比如rú可kě以yǐ吃chī水shuǐ果酸奶沙拉，可kě以yǐ随意yì搭dā配、酸甜口味比较合适切小xiǎo块、几颗坚果（一yī定不bù能多）、一yī盒100g左右的de酸奶 。但是shì需要yào大dà小xiǎo合适的de碗，控制其分量liàng 。
减jiǎn肥餐cān食shí谱大dà全quán21天tiān3
第一yī阶段
前3天tiān：断食shí疗法fǎ（注：完全quán禁食shí，只饮水shuǐ，排毒dú阶段，可

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