时shí间，进到一yī切正常cháng饮食shí搭dā配，但谨记不bù能再zài暴饮暴食shí 。要yào是shì均衡饮食shí就jiù能保持休重zhòng，若有回暖可kě2月后hòu再zài度开展此方fāng法fǎ 。
减jiǎn肥餐cān食shí谱大dà全quán21天tiān2
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱吃chī什么好
1、食shí材cái的de选xuǎn择：
早zǎo餐cān可kě以yǐ选xuǎn择：鸡蛋dàn，全quán麦面包、南瓜guā、烧麦、豆浆、牛奶、水shuǐ果 。
午餐cān可kě以yǐ选xuǎn择：杂粮饭、糙米饭、西蓝花炒肉片、牛肉丸、香菇白菜cài、青椒炒肉、黄瓜guā炒虾仁、三鲜馅水shuǐ饺，豆芽，空心xīn菜cài 。
晚wǎn餐cān可kě以yǐ选xuǎn择：蔬菜cài沙拉、鸡胸肉丸、水shuǐ煮竹笋、水shuǐ煮西蓝花、炒青菜cài、干切牛肉、紫薯、脱脂奶，冬瓜guā，黄瓜guā

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