guā粥一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜guā一yī份，蒜蓉空心xīn菜cài 。
周四减jiǎn肥餐cān单
早zǎo餐cān：玉米南瓜guā粥一yī碗，鸡蛋dàn一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜guā丝 。
餐cān点diǎn：圣女果一yī些，酸奶一yī杯bēi 。
午餐cān：糙米红hóng枣饭一yī碗，魔芋丝拌西兰花一yī份，虾仁炒莴笋丁木瓜guā丁 。
餐cān点diǎn：桃táo一yī个 。
晚wǎn餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗，蒸茄子zi，凉拌海带丝干豆腐丝 。
周五减jiǎn肥餐cān单
早zǎo餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗，鹌鹑蛋dàn三个，杏仁拌鸡毛菜cài 。
餐cān点diǎn：苦丁茶一yī杯bēi，秋枣 。
午餐cān：红hóng豆饭一yī碗，鸡腿肉煲杂菌汤一yī碗，白灼空心xīn菜cài 。
餐cān点diǎn：葡萄几颗 。
晚wǎn餐cān：牛奶一yī杯bēi，蔬菜cài沙拉一yī份 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐

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