féi食谱 七天让你轻松打造健美měi身shēn材
周四：
早餐：茶蛋1个gè
午wǔ餐：清qīng炒白萝卜、米粥1碗 。
晚餐：菠萝 。
推荐理lǐ由：白萝卜具有yǒu很强的消xiāo油腻、去qù脂zhī肪 。这是一种很强大的消xiāo除脂zhī肪的食物 ， 作为wèi主菜cài选择白萝卜 ， 完全不bù用担心长胖哦!
周五：
早餐：小米粥1碗
午wǔ餐：绿豆dòu芽为wèi主菜cài、米饭1小碗 。
晚餐：黄瓜 。
推荐理lǐ由：在绿豆dòu芽中含有yǒu丰fēng富的植物蛋白和多种维生shēng素 ， 十分适合做成chéng家常菜cài ， 不bù用担心是凉拌或者清qīng炒这样的问题 ， 因为wèi无论怎么制作都很美měi味 。绿豆dòu芽有yǒu很强的消xiāo除油腻、利尿的效果 。
周六：
早餐：白水shuǐ煮鸡蛋1个gè
午wǔ餐：木耳为wèi主菜cài、麦片粥1碗 。
晚餐：黄瓜 。
推荐理lǐ由：木耳是一种高gāo蛋白、低脂zhī肪、多纤维、多矿物质zhì素食食物 ， 而且对duì于降低血xuè脂zhī和胆固醇很有yǒu帮助 ， 而且是瘦身shēn食物的首选哦!
周日rì：
早餐：麦片粥1碗
午wǔ餐：黄瓜为wèi主菜cài、1小碗米粥 。
晚餐：苹果水shuǐ果餐 。
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