jiǎn肥féi食谱：周二èr
早餐：茶蛋1个gè、米粥1碗;
午wǔ餐：炒韭菜cài为wèi主菜cài(可kě放少许鸡蛋或是瘦肉) ， 配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：韭菜cài
推荐理lǐ由：韭菜cài除了富含钙、磷、铁、蛋白质zhì和维生shēng素等多种营养物质zhì外wài ， 还含有yǒu大量纤维 ， 能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及jí多余的脂zhī肪 。
贴心叮咛：不bù能随心所欲大吃chī大喝的日rì子 ， 总觉得dé有yǒu些xiē难熬 ， 这个gè时shí候要yào给自己提问题：我为wèi什么要yào减jiǎn肥féi?我的目标是什么?记得dé给自己打气 ， 一定要yào坚持下去qù哟!
男人一周减jiǎn肥féi食谱：周三
早餐：麦片粥1碗
午wǔ餐：海带为wèi主菜cài(炒、拌都可kě) ， 配馒头半个gè 。
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带
推荐理lǐ由：海带清qīng热利水shuǐ ， 有yǒu祛脂zhī降压的作用 。它所含的多种矿物质zhì及jí维生shēng素能减jiǎn少人体摄

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