减jiǎn肥féi食谱：周五
早餐：米粥1碗
午wǔ餐：绿豆dòu芽为wèi主菜cài(炒、拌都可kě) ， 米饭1小碗(1两) 。
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：绿豆dòu芽
推荐理lǐ由：绿豆dòu芽含有yǒu丰fēng富的植物蛋白和多种维生shēng素 。它非常适合制作家常菜cài ， 或凉拌或烹炒 ， 全都美měi味无比 。经常食用绿豆dòu芽有yǒu助于消xiāo腻、利尿、降脂zhī 。
贴心叮咛：要yào想瘦身shēn成chéng功 ， 必须在运动的同时shí严格控制饮食 。大运动量使人胃口大开 ， 更快产生shēng饥饿感 。此时shí如果放开肚皮胡吃chī海塞 ， 之前的辛苦必将jiāng付之东流 。一心只想着减jiǎn肥féi ， 皮肤好像没有yǒu以yǐ前好了!记住：减jiǎn肥féi期间要yào特别重视养颜噢!
男人一周减jiǎn肥féi食谱：周六
早餐：白水shuǐ煮蛋1个gè
午wǔ餐：木耳为wèi主菜cài(炒、拌都可kě) ， 麦片粥1碗 。
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：木耳
推荐理lǐ由：木耳味甘性xìng寒 ， 是一种高gāo蛋白、低脂zhī肪、多纤维、多矿物质zhì的著名素食 。木耳中还含有yǒu一种多糖物质

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