shuǐ中zhōng浸泡10分钟之后捞lāo出 。
2、在zài碗里放fàng入牛蒡bàng丝、猪肉馅、鸡jī蛋、生shēng姜末、精盐yán、胡hú椒粉、淀粉混合hé均匀 。
3、在zài烧shāo热的de平底锅中zhōng放fàng入橄gǎn榄油之后，放fàng入2，以yǐ小火煎 。4、 半bàn成熟的de时候hòu，放fàng入酱汁继续煎至两面焦黄即jí可kě 。
减jiǎn肥féi午餐cān食shí谱pǔ四、大头菜cài包牛肉
这zhè道料理选用yòng的de食shí材是shì比米mǐ纸热量还低的de大头菜cài 。大头菜cài的de钾可kě以yǐ排除堆积在zài体内的de钠 。而且，大头菜cài中zhōng富含维生shēng素sù，有yǒu助于yú治疗青春痘dòu 。这zhè是shì一道值得推荐的de料理 。
原料(1人rén份)
大头菜cài2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱cōng1/3个gè、胡hú萝luó卜1/4个gè、精盐yán、胡hú椒粉少许、大蒜1瓣、萝

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