营养均衡的减肥食谱营养均衡的减肥食谱怎么分配(32) _经验知识

素sù，不bù但dàn会huì阻碍脂肪代谢，还会huì使皮pí肤变得粗糙，因此要yào多加jiā注意。
原料(1人rén份)
意大利面50克、牛蒡bàng50克、藕10克、橄gǎn榄油1、5大勺、干紫菜cài少许。酱汁：料酒2大勺、白bái糖1大勺、酱油2大勺、精盐yán1小勺。
做法fǎ
1、意大利面煮成九成熟之后，放fàng入筛子里沥干水shuǐ分(酱汁事先调diào配好) 。
2、牛蒡bàng去qù皮pí切成丝，藕去qù皮pí切成薄片。在zài平底锅中zhōng放fàng入橄gǎn榄油之后，放fàng入牛蒡bàng丝和藕片翻炒chǎo 。
3、牛蒡bàng丝和藕片炒chǎo熟之后，放fàng入红辣椒片和1的de意大利面，以yǐ及事先调diào配好的de酱汁，再炒chǎo一会huì儿之后装盘。最后把bǎ干紫菜cài切成细丝，放fàng到dào上shàng面就jiù制作完成了le 。
减jiǎn肥féi午餐cān食shí谱pǔ六、油豆皮pí魔芋寿司
这zhè是shì一道用yòng魔芋代替米mǐ饭的de减jiǎn肥féi寿司。魔芋的de热量低有

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