营养均衡的减肥食谱营养均衡的减肥食谱怎么分配(29) _经验知识

zhōng，然后倒入料酒和酱油，盖上shàng锅盖开kāi始煮。
2、将水shuǐ芹菜cài、韭菜cài、杏鲍菇切成相同的de大小。
3、将扇贝放fàng入开kāi水shuǐ中zhōng焯片刻。在zài煮好的de米mǐ饭里放fàng入2和焯过的de扇贝搅拌均匀就jiù做好了le美味的de蔬shū菜cài饭。
减jiǎn肥féi午餐cān食shí谱pǔ三、猪肉牛蒡bàng饼
日本人rén非常喜欢吃牛蒡bàng，因为wèi牛蒡bàng具有yǒu抗老化的de功效xiào，经常吃可kě以yǐ常葆青春哦。这zhè道料理在zài烹饪时，要yào先盖上shàng锅盖焖煎，然后打开kāi锅盖翻面再煎，最后再盖上shàng锅盖焖煎，直到dào煎熟出锅。时间的de把bǎ握是shì其技巧所在zài 。
原料(2人rén份)
牛蒡bàng1/2个gè、猪肉馅120克、鸡jī蛋1个gè、生shēng姜1/2片、精盐yán及胡hú椒粉少许、淀粉2大勺、橄gǎn榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白bái糖1大勺。
做法fǎ
1、牛蒡bàng切丝放fàng入盐yán水

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