mǐ南瓜粥
材料
原料：小米mǐ1000g，南瓜300
做法fǎ
做法fǎ：南瓜去qù皮pí切块，小米mǐ洗净jìng后用yòng水shuǐ浸泡20分钟;准zhǔn备半bàn瓶开kāi水shuǐ，倒入电饭锅中zhōng，下xià小米mǐ煮30分钟;煮小米mǐ时，用yòng搅拌机将南瓜打成泥(省略也yě行) 。30分钟后，加jiā入南瓜同煮，继续煮15分钟即jí可kě，中zhōng间要yào时时搅一搅，避免粘锅 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ日常3
减jiǎn脂餐cān一周食shí谱pǔ做法fǎ一
素sù炒chǎo荷兰lán豆
材料
荷兰lán豆150克，洋葱cōng半bàn个gè，胡hú萝luó卜1个gè，白bái果几粒，盐yán，油，鸡jī精，白bái糖适量
做法fǎ
1、准zhǔn备好材料
2、洋葱cōng切小条tiáo，荷兰lán豆摘蒂撕去qù筋，胡hú萝luó卜去qù皮pí切片，白bái果去qù壳去qù衣，胡hú

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