qī间不bù应过度饥饿，可kě以yǐ适当摄shè入粗粮、蔬shū菜cài增加jiā饱bǎo腹感，并保bǎo证肉、蛋、奶的de摄shè入，切记晚饭不bù要yào吃太晚，早吃少吃为wèi宜yí 。
减jiǎn肥féi关键的de是shì要yào少吃多动，坚持有yǒu效xiào的de体育锻炼，在zài课余时间可kě以yǐ出去qù跑步bù锻炼，以yǐ增加jiā能néng量的de消耗 。
减jiǎn肥féi每天tiān吃什shén么三餐cān在zài学校xiào2
一日三餐cān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一
早餐cān：酸suān奶一杯，葡萄干10颗，全quán麦mài面包两片 。
午餐cān：芹菜cài二米mǐ粥 。
材料：芹菜cài100克、大米mǐ100克、小米mǐ100克 。
做法fǎ：将芹菜cài洗净jìng，切成小段;大米mǐ 。小米mǐ淘洗干净jìng 。锅上shàng火，加jiā适量清qīng水shuǐ，放

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