小伙伴们好 ， 最近小编发现有诸多的小伙伴们对于腿部肌肉锻炼这个都颇为感兴趣的 ， 那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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1、对于腿部肌肉的功能锻炼：第一 ， 如果你是年轻人 ， 可以通过蹬固定自行车、负重下蹲、蛙跳上下台阶等方式实现大腿和腿部肌肉的功能锻炼 。
【腿部肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼方法】2、对于中老年人来说 ， 不适合做太剧烈的体育运动 。可以做静态下蹲功能锻炼 ， 俗称下蹲 。根据自己的体质 ， 可以决定屈膝的角度 ， 以及每次的持续时间 。
3、对于长期卧床的患者 ， 下肢的功能锻炼可以采用直腿抬举运动 ， 下肢反复屈髋屈膝 ， 类似于自行车运动 。

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