肝火旺会造成情绪波动，首先应该是要解决肝火旺的问题 。推荐使用马鞭草酮迷迭香按摩精油，在肝脏和腹部进行按摩即可 。它有帮助肝胆平衡的能力，还能缓解作息不规律导致的肝脏负荷过度 。
再来看看失眠如何解决失眠无非是我们的脑瓜太活跃了，到了该睡觉的点还是没法安静下来，我们要做的非常简单，让神经都放松下来，就好了 。
1、看书：最为简单的方式，拿一本自己没什么兴趣看的书，代替玩手机 ， 15分钟不到睡衣就浓了 。
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2、听歌：上网搜一些白噪音或者是自己喜欢的音乐，定时20分钟 。脑子就会开始跟着轻柔的音律慢下来，我们的呼吸也会慢下来，这样我们就能放松睡觉了 。
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3、瑜伽休息术：完全不费力气，网上找一段瑜伽休息术的音频，然后躺在床上，跟着引导思考就好了 。一般音频是15分钟 ， 可以帮助快速且深度的放松，推荐尝试！
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4、植物熏香：如果说晚上失眠是因为情绪压力太大、沮丧，或者是会有恐惧的感觉，都可以使用一些植物精油熏香的，比如真正薰衣草、晚香玉、丝柏等 ， 研究表明很多植物成分都是可以帮助舒缓情绪的，心情放松了自然就能睡觉了 。
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总之，睡前最好就不要玩手机、电脑 。很多都是假性失眠，自己忘不了手机里有趣的事情，自然就难睡了 。希望你今晚做个好梦！
【肝火旺盛失眠怎样调理 肝火旺失眠怎么办】吃点去肝火药物，火下去了 ， 失眠自然好转了!
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