量liàng ， 保bǎo持chí食shí物营养yǎng 。我wǒ们men可kě以选择海鲜、鱼肉ròu、牛奶nǎi、豆dòu制品、蛋dàn类lèi食shí物 ， 比如早餐cān水shuǐ煮蛋dàn ， 午餐cān蛋dàn羹或huò者蒸鱼肉ròu ， 晚餐cān水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu ， 可kě以补充身shēn体所需营养yǎng ， 同时shí提高身shēn体代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选择要yào多duō样化
不要yào总是单一yī的de吃chī白bái菜cài或huò者西xī兰花huā ， 身shēn体需要yào各种zhǒng不一yī样的de维生shēng素sù、矿物质、微量liàng元素sù的de补充 ， 从而均衡营养yǎng ， 保bǎo持chí身shēn体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn脂zhī一yī日rì三sān餐cān食shí

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