蛋dàn ， 乌龙茶 。
午餐cān：红hóng豆dòu粥 ， 水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu ， 一yī个苹果guǒ或huò西xī红hóng柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃chī红hóng薯粥或huò者水shuǐ果guǒ蔬shū菜cài沙拉 ， 避免食shí用淀粉含量liàng多duō食shí物和肉ròu类lèi 。
小贴士：每天要yào多duō喝水shuǐ 。
食shí谱pǔ三sān：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦身shēn食shí谱pǔ
早餐cān：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁 ， 1只zhǐ水shuǐ煮蛋dàn ， 一yī片全麦面包 。
午餐cān：原味酸奶nǎi ， 一yī份水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu ， 半个苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬shū菜cài汁 ， 半个红hóng薯 ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小贴士：早上空腹喝两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食

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