，一yī杯酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌黄瓜guā，绿豆粥 。

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减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān 减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān，靠kào少shǎo吃chī正餐cān的de减jiǎn肥féi瘦身shēn无法fǎ持续且更非常cháng容易反弹 。我们中国人的de饮食shí搭dā配是以豆面类lèi正餐cān主导，加上蛋白bái类lèi食shí材和蔬菜cài水shuǐ果guǒ的de膳食shí结构 。下面是减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān1
21天tiān瘦身shēn法fǎ环节一yī、前qián3天tiān断食shí疗法fǎ

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