去qù蛋dàn黄huáng）、一yī根黄huáng瓜guā、一yī杯bēi鲜xiān榨果guǒ汁
午餐cān：半碗米mǐ饭fàn，香菇炒鸡、一yī盘凉拌黄huáng瓜guā
晚餐cān：一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ面miàn、一yī根黄huáng瓜guā、一yī份fèn蔬shū菜cài色sè拉lā（不bù要用yòng色sè拉lā酱jiàng拌，较好选用yòng低dī脂zhī酸suān奶）
周zhōu六liù
早zǎo：一yī杯bēi蜂蜜mì水shuǐ、全quán麦mài面miàn包
中zhōng：一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ青菜cài、 瘦肉ròu炒木mù耳、一yī小碗米mǐ饭fàn
晚：蔬shū菜cài粥zhōu
周zhōu日
早zǎo餐cān：蒸zhēng蛋dàn羹、

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