zhǔ打减jiǎn肥féi菜cài：木mù耳，木mù耳味甘性xìng寒，是shì一yī种高蛋白bái、低脂zhī肪、多纤维wéi、多矿物wù质的de著名素sù食 。木mù耳中还含有yǒu一yī种多糖物wù质，能降低血脂zhī和hé胆dǎn固醇，有yǒu效xiào抑yì制zhì肥féi胖的de形成 。
周日
不bù要为了减jiǎn肥féi，而把自己jǐ搞得身心xīn疲惫，相信只要坚持到dào底，就一yī定可以瘦下xià来 。减jiǎn肥féi无捷径，想要成功瘦身，靠kào的de依然是shì坚强的de意志，但这个意志不bù是shì过分fēn强迫自己jǐ，当你以轻松的de心xīn境去面对时，就能轻松持续下xià来 。
早餐cān：麦mài片粥1碗;
午餐cān：黄瓜为主zhǔ菜cài(炒chǎo、拌bàn都可)，米粥1碗;
晚餐cān：苹果guǒ 。
主zhǔ打减jiǎn肥féi菜cài：黄瓜，黄瓜的de瘦身功效xiào不bù

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