，同时再配合做一yī些体育锻炼，长时间jiān坚持下去就可kě以yǐ达到减jiǎn肥的de目的de. 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱2
一yī周减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱一yī日rì三sān餐cān安排表biǎo介绍shào如下：
周一yī减jiǎn肥餐cān单
早餐cān：五谷豆dòu浆一yī杯bēi，焯拌bàn卷心xīn菜一yī份，蒸山shān药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：黑米饭fàn一yī碗wǎn，蒸鱼少许，杏仁rén拌bàn菠菜 。
餐cān点diǎn：酸奶nǎi一yī杯bēi，香蕉jiāo半bàn根 。
晚wǎn餐cān：蒸红hóng薯一yī根，西红hóng柿shì紫菜蛋花汤一yī碗wǎn，芝麻酱拌bàn油麦mài菜一yī份 。
周二减jiǎn肥餐cān单
早

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