rù更多duō热量 。比如可kě以yǐ吃chī水shuǐ果酸奶nǎi沙拉，可kě以yǐ随意搭配、酸甜口味比较合适切小xiǎo块、几颗坚果（一yī定不bù能多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi 。但是shì需要大小xiǎo合适的de碗wǎn，控kòng制其分量 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱吃chī什么好？以yǐ上就是shì关guān于yú这zhè个gè问题的de详细介绍shào，大家可kě以yǐ根据jù自己的de喜好来选择食shí物，需要大家注意的de是shì，这zhè种减jiǎn肥方法是shì不bù可kě以yǐ长时间jiān坚持的de，否则会给gěi身体健jiàn康带来危害，这zhè样就得不bù偿失shī了，建议大家要通过合理健jiàn康的de方法来达到减jiǎn肥的de目的de，即jí合理的de控kòng制饮食shí

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