，让减jiǎn肥饮食shí也不bù会那么痛苦 。
二、维持氮平衡
氮平衡可kě以yǐ帮助zhù人体的de肌肉ròu保持在正常的de代谢xiè水shuǐ平，如果饮食shí节制缺少氮，那么就会导致肌肉ròu流失shī，就算再怎么健jiàn身运动也赶不bù上流失shī速度 。氮平衡也需要蛋白bái质的de补充，用来修复肌肉ròu组织的de氨基酸才能足够 。
三sān、增加饱腹感
女生在减jiǎn肥的de时候感到较痛苦的de就是shì挨饿，不bù仅伤害肠cháng胃运作，忍不bù住的de时候就会摄shè入rù过多duō的de食shí物 。所以yǐ在有yǒu限的de食shí物选择中，饱腹感强烈的de`食shí物应当做为首选，比如纤维含量高gāo的de粗粮liáng会比精jīng粮liáng更为合适，延yán长食shí物的de消化时间jiān，促进jìn肠cháng胃蠕动怕排毒，为身体保持热量 。
四、选择水shuǐ果
水shuǐ果的de维生素sù和hé纤维含量高gāo，是shì减jiǎn肥过程中不bù能缺少的

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