liáng(豆dòu类/玉yù米/冷处理的de薯类/燕yàn麦mài粥zhōu/燕yàn麦mài面包bāo/全麦mài面包bāo/麦mài片)+一yī小xiǎo碗wǎn米饭fàn+一yī些蔬菜+加鱼肉ròu 。
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn米饭fàn+鸡蛋/西红hóng柿shì炒chǎo蛋/黄huáng瓜炒chǎo蛋/韭菜炒chǎo蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒chǎo土豆dòu丝sī/清炒chǎo山shān药/西兰花/土豆dòu烧牛肉ròu/红hóng烧鱼 。
【五餐cān/六餐cān具体计划huà】
所谓的de加餐cān并bìng不bù需要吃chī太多duō的de冬西，一yī杯bēi牛奶nǎi、一yī个gè苹果、一yī根玉yù米都是shì简单的de加餐cān 。这zhè些冬西，无论是shì上班族还是shì学生，都是shì可kě以yǐ随包bāo携带的de 。
加餐cān

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