下来 。当然 , 这么说只是为了方便理解 , 生酮减肥期间 , 营养素的结构比例还是得按照要求来 ~
不能吃的食物:糖、甜品、含糖量高的水果、饮料、米饭、面条、面包、粥、冰淇淋、酸奶、牛奶、裹了面粉的油炸食物 , 含淀粉的丸子、豆制品、土豆、红薯、紫薯、山药、藕、大多数豆子、饼干、奶茶 。
可以吃的食物:
生酮饮食较基础的摄入热量比例为脂肪70%、蛋白质20%、碳水化合物10% , 这就要求我们吃一些含天然油脂高的食物 。
所有蛋类 。
肉类:排骨、五花肉、鸡肉、牛排、培根、动物内脏、鱼类、海鲜类等 。
油脂类:椰子油、猪油、牛油、鱼油、核桃油、
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