一yī根gēn胡萝卜
午餐 200克鳕鱼
晚餐 150-200克牛niú排 生菜不限量liàng 芹菜不限量liàng
第六天tiān 第十shí三天tiān
早餐 一yī杯黑咖啡加jiā5-10克糖táng 一yī片全麦面包bāo
午餐 两个gè鸡蛋dàn 一yī根gēn胡萝卜
晚餐 150-200克鸡肉 生菜不限量liàng
第七天tiān
早餐 一yī杯茶
午餐 水shuǐ
晚餐 200克羊肉 一yī个gè苹果guǒ
生酮饮食法fǎ的de原yuán理是通过大dà量liàng 吃chī高脂zhī肪、高蛋dàn白质和适量liàng蔬shū菜  ， 几乎不吃chī碳tàn水shuǐ ， 使身体tǐ处于“断糖táng”的de状态 ， 既然没有yǒu足够的de糖táng分fēn ， 身体tǐ就会huì转而ér燃烧shāo脂zhī肪 ，  生成chéng“酮体tǐ”来提供能量liàng。
大dà致来说shuō就是采用yòng 多吃chī油 ， 多吃chī菜 ， 不吃chī饭 ， 适当吃chī肉的de饮食  ， 就可以让你nǐ瘦

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