牛niú奶nǎi燕麦粥、5个桂圆
午wǔ餐cān：1碗红hóng豆沙shā小汤圆、1份fèn凉拌bàn豆芽yá胡萝卜海带、1块熏鱼、5个大dà枣
晚餐cān：1个咸蛋、1份fèn凤fèng爪、1碗紫米粥、1份fèn凉拌bàn绿lǜ花菜cài
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推tuī荐jiàn食谱pǔ七qī
早餐cān：1个素包子、1碗红hóng枣玉米糊糊
午wǔ餐cān：半碗米饭、1份fèn素焖mèn扁豆、1份fèn番茄菜cài花、1份fèn虾仁蒸蛋羹
晚餐cān：半碗米饭、1份fèn水shuǐ煮zhǔ青qīng菜cài、1份fèn烧豆腐fǔ、1份fèn鸡肉
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推tuī荐jiàn食谱pǔ八
第一yī天
早晨起qǐ床：300-500ml温开水shuǐ
早餐cān：1杯豆浆、1个荷包蛋
午wǔ餐cān：1杯豆浆、1份fèn烫空心xīn菜cài、1份fèn烫生菜cài、1只蒸鸡腿去qù皮、1个苹果guǒ
晚餐cān

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