jiàn三
早餐cān：1碗红hóng豆大dà米粥、1碟小菜cài（胡萝卜、黄瓜）、1把大dà枣或桂圆
午wǔ餐cān：半碗米饭、1份fèn西红hóng柿炒chǎo鸡蛋、1份fèn清炒chǎo油麦菜cài、1份fèn木耳拌bàn芹菜cài
晚餐cān：1份fèn炒chǎo土豆丝sī、1份fèn菠菜cài猪血豆腐fǔ汤、1份fèn凉拌bàn白菜cài心xīn
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推tuī荐jiàn食谱pǔ四sì
【锻炼减肥食谱 运动减肥的食谱】 早餐cān：1杯牛niú奶nǎi、1个荷包蛋、1个蒸糯玉米
午wǔ餐cān：1份fèn凉拌bàn海带萝卜丝sī、1份fèn西红hóng柿牛niú肉面miàn
晚餐cān：1块烤kǎo甘薯、1份fèn素炒chǎo丝sī瓜、1碗豆苗鱼丸汤
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi是shì指在健jiàn身shēn房中，通过各种zhǒng健jiàn身shēn项目来获得减jiǎn肥féi瘦身

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