guǒ 。
晚餐cān：蔬菜cài汁，半个红hóng薯，一yī杯酸奶nǎi 。
小贴士：早上shàng空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食谱pǔ四sì：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān：不加jiā糖的de咖啡(黑咖啡更好)，煮zhǔ鸡蛋，一yī条香xiāng蕉 。
午wǔ餐cān：小碗米饭，西红hóng柿汤，豆腐fǔ炖木耳，一yī片piàn鸡胸肉，一yī杯酸奶nǎi 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙shā拉lā，凉拌bàn黄瓜，绿lǜ豆粥 。
这几款减jiǎn肥féi食谱pǔ非常适shì合女生，不用节食就可以健jiàn康kāng瘦下xià来，虽然一yī般我wǒ们都是shì一yī日吃chī三餐cān的de，但是shì如果guǒ想控制zhì饮食，我wǒ们可以分成一yī天五顿，每顿少吃chī一yī点，不仅可以保证热rè量liàng，也可以减jiǎn少每餐cān的de摄shè入rù量liàng，只要

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