xià底油烧热rè后，将jiāng已调味wèi的de鸡茸倒入rù，移小火慢炒chǎo;
4、待炒chǎo成糊状时shí，放fàng入rù菜cài花，边炒chǎo边加jiā油，较后加jiā鸡油，出chū炒chǎo勺，装盘，再撒火腿末和豌豆 。
美食点评：鸡茸菜cài花经过精心xīn选料，合理烹饪，色香xiāng味wèi俱全，不仅味wèi道鲜美，食而不腻，营养丰富，利于yú健jiàn康kāng，同时shí又低脂zhī肪，是shì符合营养要求的de理想减jiǎn肥féi菜cài肴 。
求推tuī荐jiàn有效xiào的de减jiǎn肥féi食谱pǔ食谱pǔ一yī：鸡蛋牛niú奶nǎi+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早餐cān：煮zhǔ熟的de鸡蛋，苹果guǒ，低脂zhī牛niú奶nǎi 。
午wǔ餐cān：小碗米饭，水shuǐ煮zhǔ瘦肉蔬菜cài汤 。
晚餐cān：尽量liàng在7点左右吃chī午wǔ餐cān，晚餐cān分量

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