我wǒ们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下xià来的de 。
运动dòng减jiǎn肥féi的de食谱pǔ推tuī荐jiàn及搭配方法运动dòng减jiǎn肥féi食谱pǔ，一yī般在运动dòng完之后应补bǔ充一yī小餐cān 。主zhǔ要补bǔ充少量liàng蛋白质zhì、高升糖指数的de碳水shuǐ化合物、矿物质zhì等 。那么，运动dòng过后，吃chī什么合适shì?下xià面miàn我wǒ整理了运动dòng减jiǎn肥féi食谱pǔ，一yī起qǐ来看看吧!
运动dòng减jiǎn肥féi食谱pǔ
1、鸡蛋+海鱼+水shuǐ果guǒ
早餐cān：煮zhǔ鸡蛋一yī只，葡萄水shuǐ果guǒ，西红hóng柿，咖啡
午wǔ餐cān：煮zhǔ鸡蛋两只，菠菜cài，西红hóng柿，咖啡
晚餐cān：海鱼，青qīng菜cài沙shā拉lā，烤kǎo面miàn包，咖啡
2、全麦面miàn包+脱脂zhī牛niú

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