shuǐ果 。
午wǔ餐cān可kě以yǐ选择：杂粮饭、糙米饭、西蓝花炒肉片、牛肉丸、香菇白菜、青qīng椒炒肉、黄瓜炒虾仁、三鲜xiān馅水shuǐ饺 ， 豆芽 ， 空心菜 。
晚餐cān可kě以yǐ选择：蔬shū菜沙拉、鸡胸肉丸、水shuǐ煮竹笋、水shuǐ煮西蓝花、炒青qīng菜、干切牛肉、紫薯、脱脂奶 ， 冬瓜 ， 黄瓜 ， 西葫芦 ， 豆类 。
每měi餐cān选择3种左右 ， 不bù要yào全吃chī玩 ， 可kě以yǐ选择减jiǎn肥féi训练营yíng专用代dài餐cān ， 替代dài一yī天tiān中zhōng饭量liàng较大dà的de一yī顿！比如早上中zhōng午wǔ正zhèng常cháng吃chī ， 晚上代dài餐cān ， 代dài餐cān100多duō种食shí材 ， 营yíng养均衡 ， 高饱bǎo腹 ， 低热量liàng 。
2、三餐cān的de安排：
早餐cān：豆浆一yī碗、全麦面包两片、鸡蛋dàn一yī个gè 。午wǔ餐cān：腐乳空心菜、皮蛋dàn拌豆腐、醋cù烹绿豆芽 ， 米饭半碗 。晚

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