hái有yǒu镇痛催眠、降jiàng低胆dǎn固醇、治疗神shén经衰弱等功gōng效 。
营养yǎng亮点：丰富的de纤维wéi素sù能néng补充吃chī肉减肥féi法fǎ中纤维wéi吸收的de不bù足 。100克的de生shēng菜cài就含有yǒu了1.52克的de膳食shí纤维wéi 。补充建jiàn议：除了制作常cháng见的de生shēng菜cài沙拉之外，还hái可kě以在冰箱里存储一yī些洗净jìng剥好的de生shēng菜cài，在进餐的de时shí候，或者想吃chī冬西的de时shí候都可kě以拿出即吃chī，随时shí补充 。
2、芦笋——给低碳水化合物减肥féi者增加维wéi生shēng素sù和hé微量liàng元素sù芦笋可kě是蔬菜cài中的de贵族：虽然rán价jià格比别的de蔬菜cài稍加昂贵，但口kǒu味确实清香xiāng鲜美 。和hé一yī般的de蔬菜cài相比，芦笋所含的de蔬菜cài

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